ketahuilah Penyakit isomnia Dan Cara Mengatasinya

Penyakit Isomania adalah penyakit...senang cakap penyakit susah nak tidurlah..

yelah..korang asyik berguling-guling kat atas katil tu,sambil mata terkebil-kebil.

pastu menjerit "kenapa aku tak leh tidur nie!!!'

haaa... itu laa penyakit isomania..

Korang pun tauhkan.tidur nie penting untuk kita.

supaya badan cukup masa untuk berehat..

jem woo kalau straitt je...

Terutama Kepada Kaki Fb Dengan Blogger.

JENIS-JENIS ISOMNIA

~Isomnia jangka pendek

Jika lebih banyak tekanan yang datang (contohnya kematian seseorang yang 

disayangi, dibuang kerja atau berlaku penceraian), insomnia sementara mungkin 

melarat menjadi insomnia jangka pendek  dan biasanya insomnia jenis ini akan 

berlarutan tidak lebih daripada 3 minggu.

~ISOMNIA KRONIK

Jika insomnia jangka pendek tidak dikendalikan dengan baik, ia mungkin melarat 

menjadi insomnia kronik yang biasanya  berlarutan dari beberapa bulan hingga 

beberapa tahun. Ia selalunya disebabkan  oleh keresahan umum, pengambilan 

ubat-ubatan, masalah kesihatan, disfungsi  fisiologi (gangguan fisiologi) atau 

penyalahgunaan bahan seperti alkohol atau dadah. Oleh yang demikian, adalah 

amat kritikal untuk mengenalpasti punca insomnia jangka panjang jika gangguan 

tidur ini hendak dikendalikan dengan baik.

PUNCA-PUNCA

~Faktor Gaya Hidup

Sikap yang suka-suka hati tidur lambat, Mengambil minuman keras, Mengambil ubat ubatan, Merokok juga faktor utama penyumbang penyakit ini.

~Masalah Kesihatan

Penyakit yang menyebabkan rasa sakit,seperti kenser,ulser, dan lain-lain (yelah pedihh uhh).

Masalah pernafasan seperti asma,kegagalan jantung kongestif (ahhh semputt)

~Masalah psikiatri

Kemurungan, Penyalahan gunaan dadah dan lain-lain.

TIPS MENGATASI ISOMNIA

~Minum Susu Suam dan Mandi air Suam

Cara ini akan membuatkan badan kita lebih rileks.

dapatmengurang kan tekanan.

~Tentukan waktu tidur

Tetap kan waktu tidur kita.contohnya pada pukul 11.

Kalau boleh jangan lambat-lambatkan lagi.

~Bersukan

Bila dah bersukan mesti badan letihkan.

Anda boleh cuba bersukan sehari dalam 20 hingga 30 minit sehari.

~Hindari Kafein,Nikotin,Alkohol

Jauhi minuman seperti kopi yang mempunyai kafein yang boleh menyukarkan anda tidur.

Jauhkan diri anda daripada nikotin yang akan menyebabkan anda mudah terjaga.

Bergitu juga dengan alkohol..(haram tu!)

~Kawal Suhu bilik Anda

Turun kan suhu bilik anda. mesti bestkan kalau dapat tidur sejuk.

Tapi jangan terlampau sejuk sangat.

Nanti penyakit lain pulak yang datang.

~Jumpa Doktor  Jika Masalah Tidak Boleh Selesai

Jika masalah anda tidak boleh selesai juga.

Anda di nasihatkan untuk berjumpa dengan doktor,supaya dapat merawat anda dengan berkesan.

Mungkin cara doktor lebih senang membantu anda.

TAHUKAH KAMU???

Ketika kamu semua sedang tidur lena.

saya bersusah payah menyiapkan entri ini..

huhuu sob sob sob..~~

zzzZZ

<------Jangan lupa klik like